ヒップアブダクション・アダクション
使用目的・効果:
 この機械は、主に殿部や股関節の外側・内側を鍛える運動です。
 この運動によって期待される効果としては・・・
 
   @歩行時の横方向への不安定性の改善
   A骨盤の安定性向上
   B入浴時などの、またぎ動作の改善
   C座位姿勢の安定性向上

                
運動中の注意点としては、「姿勢」と「リズム」です。姿勢が崩れたまま運動を行うと、鍛えたい筋肉が活動しないままになってしまいます。また、運動中のリズムは往復運動を一定のリズムで行う事が大切です。
「1.2.3.4」で足を開く(閉じる)運動を行い、「5.6.7.8」で足を閉じる(開く)運動を行います。
 

「1.2.3.4」で足を開き、「5.6.7.8」で足を閉じます。
背中やおしりを浮かせたりしないように注意しましょう。

「1.2.3.4」で足を閉じ、「5.6.7.8」で足を開きます。
背中やおしりを浮かせたりしないように注意しましょう。

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