ホリゾンタルレッグプレス
使用目的・効果:
この機械は、
主に大腿の表側・裏側を鍛える運動
です。
この運動によって期待される効果としては・・・
@立ち上がり・着座の動作の安定性向上
A立位保持の安定性向上
B歩行動作の改善
C全身の活動量の維持
運動中の注意点としては、「姿勢」と「リズム」です。
姿勢が崩れたまま運動を行うと、鍛えたい筋肉が活動しないままになってしまいます。
また、運動中のリズムは
往復運動を一定のリズムで行う事が大切
です。
「1.2.3.4」で足を伸ばす運動を行い、「5.6.7.8」で元に戻る運動を行います。
「1.2.3.4」で膝を伸ばしていき、「5.6.7.8」で元に戻ります。
背中を反らせたり、指先が浮いてこないように注意
して運動しましょう。
Copyright(c)2013 (医)生き生き会. All rights reserved.